​职场人如何提高记忆力？

 

　　38岁的她至今仍然保持爱学习、积极上进的态度，她说，现如今职场竞争激烈，必须要工作和学习同步走，否则惨遭淘汰就出丑。

 

　　最近常常听到她在抱怨，说，女人年龄越大，记忆力就越差，自己报考了中级会计师职称，已快一年时间还不敢参加考试，因为有很多理论题，模拟试题她仍然不会做。

 

　　每天早上，她送两个孩子去上学，然后去上班；下班回家，她急匆匆把家务活儿忙完，还要讲故事哄二宝睡觉，这样，她才有时间开始学习。

 

　　平时，她除了在网上做题外，还结合厚厚的书本内容加以理解。每天晚上坚持学习一两个小时下来，自己已经全身心疲惫，感觉自己明明记住了不少知识点，可是到第二天再回想，脑袋里却“一团浆糊”，空空如也，真的是“事倍功半”。

 

　　学生时期，我们没有受到来自职场工作压力的干扰，除了学习还是学习，记忆力相对集中；一旦参加工作结婚生子后，来自工作生活中各种琐碎烦恼，严重干扰了原有的精神状态。这个时候，要想再好好学习，像学生时期那样拥好良好的记忆力，难度相当大。

 

　　还有，晓宇的工作性质属于“烧脑”的类型。会计，每天都与各类报表，各种数据打交道，若稍有疏忽，就全盘皆输，一切得从头再来。

 

　　从事文职工作，用错一个标点符号，可能会导致意思稍有改变，但是，在财务会计工作上，弄错一个数字或一个点“.”符号位置，结果可就相差十万八千里。

 

　　记忆力是人这一生中所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。

 

　　但是，好的记忆力是需要靠勤奋、长期保持良好的习惯培养成的。而不是指望每天坐在电脑前面还是减肥几公斤，不付出努力，不讲究方法与技巧，你很难拥用一个好的记忆力。

 

　　对于晓宇的苦恼，我也曾遇到。于是，我尝试着用以下方来提高记忆力，现分享如下。

 

　　苏联学者费洛诺夫（Filonov）根据人一天24小时内生理节律的变化，列出了身体的一些表现，对大多数人来说是很适用的。

 

　　A、费洛诺夫认为，每天上午9:00-12:00，人的精神活性提高，精力充沛，人体不易感到疲劳，心脏开足马力工作，此时处于最佳运动状态，是最好的工作学习时间；

 

　　B、每天下午13:00-14:00，这个时间段是人体二十四小时中的第二个最低点，反应迟钝，人容易疲劳，工作学习效率不高。

 

　　C、从15:00开始，情况开始好转，人体的器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉，工作学习能力恢复。

 

　　D、17:00，工作学习效率提升的最高段位，在这个时间段学习容易记住知识点。

 

　　A、18:00-20:00，人体需要休息过程。

 

　　F、21:00，神经活动正常，此时人的记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。

 

　　G、23:00以前，人体准备休息，继续做恢复细胞工作。

 

　　H、24:00，一昼夜中最后一个小时，应就寝进入梦乡。

 

　　I、1:00-8:00，人体需要优质、充足的睡眠。

 

　　从费洛诺夫对人体生理节律变化来看，最佳的黄金记忆时间段，就是在上午的9:00-12:00；下午17:00；晚上9:00。

 

　　如果你是早上精力最为充沛，那你就是传说中的“百灵鸟”型；

 

　　如果你是晚上思维活跃，那你就是“猫头鹰”型。

 

　　这样，你就可以把一天中最想学习的内容放在你精力最充沛的时间段来做，就能有更好的效率和更高的质量，“事半功倍”。

 

　　另外，有关专家还列出十种保持记忆力的超群方法：

 

　　1、多吃有益于大脑的食品：尤其绿色蔬菜和水果；

 

　　2、锻炼身体：保持一个健康的，供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

 

　　3、玩智力游戏可以有效地刺激脑细胞：多玩玩棋类，字谜或者数字游戏都不错；

 

　　4、多阅读：经常拿起书本，阅读几章，然着试着回忆你阅读的内容，看看能否记住多少，这个办法也许对你有帮助；

 

　　5、喝咖啡提神：咖啡不止能够提神，研究表明咖啡因中，含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也是有助于记忆力的增长。

 

　　6、保持充足的睡眠：睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角我，记忆力衰退最大的原因就是严重缺乏睡眠。

 

　　7、温故而知新：经常把学习过的知识复习，复习，再复习；

 

　　8、学会分享你的知识：在分享的过程中，你的记忆会得到进一步的巩固。