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​职场人如何提高记忆力?

来源:三茅人力资源网 时间:2018-08-21 作者:黄海柳 浏览量:0
核心提示:记忆力是人这一生中所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。
   刘晓宇现任公司财务部成本会计一职。
 
  38岁的她至今仍然保持爱学习、积极上进的态度,她说,现如今职场竞争激烈,必须要工作和学习同步走,否则惨遭淘汰就出丑。
 
  最近常常听到她在抱怨,说,女人年龄越大,记忆力就越差,自己报考了中级会计师职称,已快一年时间还不敢参加考试,因为有很多理论题,模拟试题她仍然不会做。
 
  每天早上,她送两个孩子去上学,然后去上班;下班回家,她急匆匆把家务活儿忙完,还要讲故事哄二宝睡觉,这样,她才有时间开始学习。
 
  平时,她除了在网上做题外,还结合厚厚的书本内容加以理解。每天晚上坚持学习一两个小时下来,自己已经全身心疲惫,感觉自己明明记住了不少知识点,可是到第二天再回想,脑袋里却“一团浆糊”,空空如也,真的是“事倍功半”。
 
  学生时期,我们没有受到来自职场工作压力的干扰,除了学习还是学习,记忆力相对集中;一旦参加工作结婚生子后,来自工作生活中各种琐碎烦恼,严重干扰了原有的精神状态。这个时候,要想再好好学习,像学生时期那样拥好良好的记忆力,难度相当大。
 
  还有,晓宇的工作性质属于“烧脑”的类型。会计,每天都与各类报表,各种数据打交道,若稍有疏忽,就全盘皆输,一切得从头再来。
 
  从事文职工作,用错一个标点符号,可能会导致意思稍有改变,但是,在财务会计工作上,弄错一个数字或一个点“.”符号位置,结果可就相差十万八千里。
 
  记忆力是人这一生中所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。
 
  但是,好的记忆力是需要靠勤奋、长期保持良好的习惯培养成的。而不是指望每天坐在电脑前面还是减肥几公斤,不付出努力,不讲究方法与技巧,你很难拥用一个好的记忆力。
 
  对于晓宇的苦恼,我也曾遇到。于是,我尝试着用以下方来提高记忆力,现分享如下。
 
  苏联学者费洛诺夫(Filonov)根据人一天24小时内生理节律的变化,列出了身体的一些表现,对大多数人来说是很适用的。
 
  A、费洛诺夫认为,每天上午9:00-12:00,人的精神活性提高,精力充沛,人体不易感到疲劳,心脏开足马力工作,此时处于最佳运动状态,是最好的工作学习时间;
 
  B、每天下午13:00-14:00,这个时间段是人体二十四小时中的第二个最低点,反应迟钝,人容易疲劳,工作学习效率不高。
 
  C、从15:00开始,情况开始好转,人体的器官此时最为敏感,特别是嗅觉和味觉,工作学习能力恢复。
 
  D、17:00,工作学习效率提升的最高段位,在这个时间段学习容易记住知识点。
 
  A、18:00-20:00,人体需要休息过程。
 
  F、21:00,神经活动正常,此时人的记忆力增强,可以记住不少白天没有记住的东西。
 
  G、23:00以前,人体准备休息,继续做恢复细胞工作。
 
  H、24:00,一昼夜中最后一个小时,应就寝进入梦乡。
 
  I、1:00-8:00,人体需要优质、充足的睡眠。
 
  从费洛诺夫对人体生理节律变化来看,最佳的黄金记忆时间段,就是在上午的9:00-12:00;下午17:00;晚上9:00。
 
  如果你是早上精力最为充沛,那你就是传说中的“百灵鸟”型;
 
  如果你是晚上思维活跃,那你就是“猫头鹰”型。
 
  这样,你就可以把一天中最想学习的内容放在你精力最充沛的时间段来做,就能有更好的效率和更高的质量,“事半功倍”。
 
  另外,有关专家还列出十种保持记忆力的超群方法:
 
  1、多吃有益于大脑的食品:尤其绿色蔬菜和水果;
 
  2、锻炼身体:保持一个健康的,供血充足的身体,记忆力也会跟上的。
 
  3、玩智力游戏可以有效地刺激脑细胞:多玩玩棋类,字谜或者数字游戏都不错;
 
  4、多阅读:经常拿起书本,阅读几章,然着试着回忆你阅读的内容,看看能否记住多少,这个办法也许对你有帮助;
 
  5、喝咖啡提神:咖啡不止能够提神,研究表明咖啡因中,含有能够提高记忆力的成分,同样绿茶和红茶也是有助于记忆力的增长。
 
  6、保持充足的睡眠:睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角我,记忆力衰退最大的原因就是严重缺乏睡眠。
 
  7、温故而知新:经常把学习过的知识复习,复习,再复习;
 
  8、学会分享你的知识:在分享的过程中,你的记忆会得到进一步的巩固。
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