设为首页
联系站长
美食天地
论坛旧版
考试中心 培训中心
食品家园 食品论坛
食品书店首页 | 农业科学 | 食品科技 | 食品工程 | 管理质量 | 生活美食 | 其它图书
     商品搜索

互联网 本站
     图书分类
     推荐图书
当前位置:首页>其它图书>其它> 14天瑜伽轻松甩肉
14天瑜伽轻松甩肉
 

 图书介绍

  出版社: 中国纺织出版社; 第1版 (2012年9月1日)
丛书名: 品质生活•悦动减肥馆
平装: 143页
语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787506488969
条形码: 9787506488969
商品尺寸: 24 x 16.8 x 1.4 cm
商品重量: 499 g
品牌: 日知图书
ASIN: B0090V4CC2
   
 

《14天瑜伽轻松甩肉》严格遵循人体生理原理和运动规律,按照合理的瘦身周期,针对全身不同部位科学设计减肥瑜伽式,让你不用节食就能轻轻松松甩赘肉。14天减肥瑜伽,现在开始行动吧!

Part 1
闪电快速瘦,
14天瑜伽帮你忙
瑜伽,简单有效的瘦身运动
安全健康的瘦身妙法——瑜伽
瑜伽甩脂的奥秘
14天瑜伽减肥全攻略
有效瘦身的关键:制订你的减肥目标
打好瘦身基石:量身设计计划
热身练习,有效燃脂瘦身的关键
Part2
神奇瑜伽,不动也能甩脂肪
神奇呼吸法,轻松分解脂肪
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽坐姿,消耗惊人热量
简易坐
金刚坐
吉祥坐
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
瑜伽躺姿,完美身材的基础练习
仰卧扭腰式
卧躺式
躺姿修长伸展法
Part 3
全身消脂练习,打造易瘦体质
不费力、不节食,集中燃烧全身脂肪
骆驼式
风吹树式
蝗虫式
拜日式
圣哲玛里琪一式
头倒立式
腰躯转动式
肩倒立式
有效燃脂7式,塑造性感、流畅曲线
跪式背部舒展
扭背单腿背部伸展式
跪姿舞蹈式
毗湿奴式
下半身摇动式
舞王式
展臂后屈式
Part 4
各部位强化练习,局部赘肉甩光光
脸部
犁式
叭喇狗式
叩首式
狮子式
双角式
站立前屈式
颈、肩部
鱼式
蛇王式
鸵鸟式
塌式
前伸展式
肩旋转式
胸部
云雀式
鸽子式
展胸后仰式
坐山式
背部
吉祥式
蜥蜴式
眼镜蛇式
球上车轮式
单腿背部伸展式
手臂
鸟王式
牛面式
前臂旋转式
固肩式
鹤禅式
腰部
三角扭转式
三角伸展式
加强侧伸展式
两侧摇摆式
腹部
战士三式
磨豆式
弓式
船式
球上仰卧起坐
V字式
臀部
后抬腿式
猫变式
狗变式
桥式
跪立式
虎式
大腿
坐角式
卧蝶式
神猴哈努曼式
鹭式
新月式
踩单车式
树式
半弓式
剪刀式
膝盖
半莲花站立前屈式
幻椅式
站立单腿抱膝式
小腿
靠椅式
半脚尖式
顶峰式
脚部与踝部
脚部练习
鸭行式
八字扭转式
附录 14天减肥瑜伽食谱
01瘦身菜品 糖醋青椒
五彩茭白/黄瓜炒木耳
清炒油菜/西芹炒百合
清炒苦瓜
02消脂粥 冬瓜芥菜汤
菠菜汤/菊花鱼片汤
绿豆薏仁粥/紫菜海带瓜片汤
山楂水
03 印度香米饭
番茄山楂粥/核桃粥

   
[推荐] [返回顶部] [打印本页] [关闭窗口]  
 
 §相关图书:
·大女人的素质,小女人的情怀
·你无法改变环境时改变自己
·不会汇报工作,还敢拼职场
·重口味心理学
·3分钟打造说话高手
·一拍即合:如何与他人搭上腔,聊到火热
·趋势的力量:个人职业发展战略决策必修课
·29岁之前,变身犀利女孩
·员工文明礼仪手册
·第一次化妆就成功
·内外都年轻:家是最好的美容院
·零基础学裸妆
·爱美容才会赢:职场新鲜人的美丽魔法书
·养生一点通:瘦瘦美女养护术
·谁动了我的奶酪?(纪念版)(全球2600万册纪念
·重遇未知的自己:爱上生命中的不完美(继百
·遇见未知的自己:都市身心灵修行课
·中国式饭局宴会全规则
·熟女恋爱事件簿
·滚蛋吧!肿瘤君:我与癌症斗争的一年里