《止咳润肺特效食谱》特色:160道止咳平喘养生保健料理。精心严选13类滋补肺部的健康食材,设计160道止咳润肺保健食谱,由营养师把关成分与功效。享受美食,同时对症食疗,轻松止咳、畅快呼吸、强健个人体质;中医全方位调养秘诀大公开。专业医师详细分类,针对咳嗽证型,搭配汉方药材、运动、穴位以及经络按摩,用简单自然的方法,改善根本体质,打造健康身体,摆脱咳嗽及呼吸道疾病困扰;正确养肺止咳观念&自然保健疗法。环境、饮食、生活习惯,都是远离咳嗽、改善呼吸系统功能的关键。专家提供详细解说与保健知识,让您舒缓咳嗽及喉咙病痛等不适。
Part 1 中医止咳润肺真简单
咳嗽不只是呼吸道的问题?/6
咳嗽有痰时,不能够吃甜食?/7
夏天进行预防性治疗/7
冬天就能不咳?/7
咳嗽可分多少种类?/8
如何用穴位按摩止咳?/10
运动自疗,就不怕咳不停?/12
常用的止咳化痰中药材有哪些?/14
Part 2 161道止咳润肺特效食谱
黄色蔬菜类/18
番茄黄瓜蔬菜卷/18
红茄烩木耳/19
番茄鲜肉汤/19
醋拌甜椒西兰花/20
彩椒拌芦笋/20
胡萝卜小排粥/21
胡萝卜炒蛋/21
南瓜排骨汤/22
松子南瓜浓汤/22
金瓜豆腐饼/23
黄金南瓜豆奶/23
金针排骨汤/24
金针鸡汤/24
绿色蔬菜类——25
姜炒香油川七/25
翡翠圆白菜卷/26
枸杞热炒圆白菜/26
绿菠百合玉米汤/27
腐皮炒菠菜/27
杏仁拌西兰花/28
三彩蔬菜汤/28
红薯叶豆腐羹/29
香油红薯叶/29
绿芹香炒牛肉/30
西芹红茄汤/30
蒜香龙须菜/31
腐乳空心菜/31
芥兰牛肉/32
油菜肉片汤/32
小油菜炒香菇/33
香油拌苋菜鸡丝/33
茼蒿蛋饼/34
罗勒烘蛋/34
根茎类/35
高纤红薯糙米饭/35
红糖甜薯姜汤/36
红薯银耳汤/36
翠绿炒三丝/37
清炒芦笋百合/37
芦笋番茄牛奶/38
杏仁土豆浓汤/38
洋葱西兰花汤/39
洋葱炒蛋/39
山药鸡蓉粥/40
山药甘蔗汁/40
瓜类/41
鸡丝拉皮/41
黄瓜热炒猪肝/42
黄瓜豆腐汤/42
金沙冬瓜/43
姜丝炒冬瓜/43
清炒丝瓜百合/44
菠萝香焖苦瓜/44
苦瓜鲜肉汤/45
芦笋苦瓜汁/45
菇蕈类/4 6
香芹拌口蘑/46
圆白菜烩鲜菇/47
双菇拌鸡肉/47
鲜菇烩嫩豆腐/48
清炒芦笋金菇/48
鲜美烩双菇/49
野菇炒鲜蔬/49
时蔬炒木耳/50
银耳炒蛋/50
百合银耳汤/51
枸杞银耳汤/51
豆类、豆制品52
黑豆香梨盅/52
黄豆玉米饭/53
黄豆炖牛肉/53
绿豆猪肝粥/54
绿豆莲藕汤/54
冰糖枸杞豆腐盅/55
青蒜烧豆腐/55
香芹炒豆干/56
豆浆燕麦粥/56
豆浆南瓜汤/57
豆浆土豆浓汤/57
香料类58
香菜热姜汤/58
青葱糙米粥/59
葱丝凉拌腰果/59
蜂蜜姜茶/60
红糖姜茶/60
蒜香蜜茶/61
蒜味冰糖饮/61
水果类/62
香芒鸡柳/62
黄金橘香煎蛋/63
雪耳炖木瓜/63
三彩牛脯/64
番石榴胡萝卜汁/64
枇杷银耳鲜肉汤/65
冰糖炖枇杷果/65
梨香杏仁饮/66
百合蒸蜜梨/66
橙香鸡柳/67
银耳香橙奶/67
冰糖橘茶/68
橘香蜜茶/68
蜂蜜柠檬汁/69
金橘柠檬/69
杨桃菠萝汁/70
麦芽杨桃汁/70
柚香绿茶/71
麦芽香柚茶/71
五谷杂粮类/72
红豆糙米饭/72
南瓜糙米粥/73
蔬菜糙米粥/73
鲜蔬胚芽粥/74
鸡蓉玉米杂粮粥/74
蛋花燕麦粥/75
全麦红枣饭/75
紫米燕麦饮/76
蜜香燕麦浆/76
坚果类/77
杏仁香炒鸡丁/77
奶香杏仁西米露/78
紫米杏仁浆/78
花生鸡丝粥/79
花生酱拌西芹/79
栗香排骨煲/80
栗子烧鸡/80
松子鸡丁/81
松子翡翠蛋/81
腰果炒西芹/82
韭菜拌核桃/82
核桃绿茶/83
三宝藕粉/83
奶香芝麻莲藕饮/84
浓醇芝麻豆奶/84
奶蛋类/85
皮蛋香菇粥/85
健康醋蛋/86
奶香鸡肉蒸蛋/86
苋菜炒成蛋/87
红苋菜炒蛋/87
番茄乳酪三明治/88
奶香西兰花/88
香浓蜜豆奶/89
杏仁高钙鲜奶/89
核桃苹果牛奶/90
美颜葡萄牛奶/90
肉类/91
茼蒿腰花汤/91
番茄猪肝汤/92
猪肝炒菠菜/92
韭菜木须炒肉丝/93
罗汉果炖猪肉/93
椰香炖土鸡/94
百合炖乌鸡/94
鸡柳炒银芽/95
豌豆炒鸡柳/95
空心菜香炒牛肉/96
青椒牛肉/96
苋菜炒羊肉/97
清炖羊肉汤/97
药膳、茶饮98
川贝蜜/98
杏仁川贝茶/99
杏仁香桂茶/99
桑杏乌龙茶/1D0
桑叶菊花饮/100
菊花罗汉果茶/101
三味姜茶/101
胖大海茶/102
胖大海麦冬饮/102
贝叶白果茶/103
玉米须冬瓜茶/103
橘香半夏茶/104
沙参百合甘草汤/104
Part 3 轻松摆脱恼人的咳嗽/105
我为什么会咳嗽?/106
10大天然食材,有效摆脱咳嗽/110
咳嗽也分好坏吗?/107
保护肺部&自然止咳10大秘诀/111
咳不停怎么办?/108