第一章 选购
PART1:内功心法篇
仔仔细细看标签
认识食品添加剂
了解安全食品
尽量选购时令水果和蔬菜
买散装食品要谨慎
分级食品要牢记
烧烤食品危害大
外出就餐的安全
PART2:实战篇
四招挑选优质大米
三招告别增白面粉
巧选家畜内脏
四步识别注水鸡
哪些猪肉要不得
眼鼻共用选购放心腊肉
选购猪肝要注意
辨别药剂泡制毛肚
五个部位挑螃蟹
怎样选购皮皮虾
手眼齐上挑好虾
四招辨别被污染的鱼
切勿买死鳖
如何选购鲜海参
如何鉴别干海参
鉴别好坏松花蛋
怎样辨别真假白酒
新鲜鸡蛋巧识别
尝出好银耳
鉴别化肥豆芽
三步教你选购黑木耳
挑选山药有门道
挑选芋头有办法
正品发菜细心看
四招鉴别有毒蘑菇
细心观察辨别莲子优劣
眼鼻齐上挑竹笋
青菜好坏看叶子
两眼选购上等菠菜
挑选黄豆有窍门
韭菜好吃怎么挑
选购莲藕有秘诀
四招辨别茄子优劣
看花蕾选西兰花
没有剥皮的茭白好
易变质的黄花菜
如何选择好水果
三步选购优质甘蔗
怎样辨别葡萄是否新鲜
三招挑选好香蕉
怎样挑选成熟西瓜
橙子选皮粗有细孔的
对粗大的猕猴桃绕道而行
好“身材”好柚子
四招辨别新鲜龙眼
手眼齐上选荔枝
草莓别选有蜡感的
识别真假加碘盐
发芽生姜好
三步选择优质酱油
选味精要看“晶”
食用油颜色越浅越好
辣椒粉选皮多子多的
鉴别染色辣椒粉用水试
闻香识桂皮
芝麻酱挑浮油少的
选芝麻香油一色二水三嗅
轻一点的燕窝好
别把莽草子当大料
好海米肉细结实
鉴别真假奶粉
五步选择好蜂蜜
好的白砂糖晶晶亮
挑选罐头有窍门
观酒色挑黄酒
白酒对光辨真伪
红中带紫的枸杞子好
果实色艳的栗子好
鉴别染色小米
糖果怎么选
带霜的葡萄干更好
简单几招喝好茶
如何挑选速冻食品
藕粉色微红的好
合格豆浆怎么挑
松子还是清香的好
识别“返青粽叶”
有沉淀的果汁更好
紫菜怎么挑
洁白如玉的米粉质量好
好挂面包装好
选咖啡豆一尝二捏三闻
识别真假珍珠粉
巧克力挑选小绝招

第二章 储存
PART1:内功心法篇
冰箱怎么用才安全
几种不宜放入冰箱的食品
塑料容器应少用
彩陶瓷器应少用
保鲜膜的安全隐患
PART2:实战篇
教你几招存大米
鲜面包不用天天买
开水泡绿豆
挂面不生虫
玉米粒煮了再冷冻
不同季节存香肠
海蜇保鲜用盐腌
存火腿不要弄掉发酵层
鲜蛋不要直接放冰箱
咸鸭蛋要防失水
大头朝上放鸡蛋
鲜虾氽水后保存
西红柿保鲜，塑料袋显身手
给韭菜补水保新鲜
存糖果可放一小块木炭
自制果酱如何存
安全存豆类
豇豆过水存
常温存香菜，成捆是关键
冬笋保鲜方法多
存茄子要防水
青椒保存需密封
网兜存洋葱
存土豆苹果来帮忙
红薯干燥避光存
存黄瓜要通风散热
泡着蘑菇能保鲜
大白菜适合阴凉地儿
萝卜如何防糠心
大葱晾晒可久存
鲜藕保鲜水帮忙
留住茭白的外皮
天冷存香蕉用报纸包起来
把荔枝包起来
葡萄吃的时候再洗
存柑橘大蒜来帮忙
鲜桃放在常温下
给柚子套上塑料袋
怎样把甘蔗存上几天
草莓吃前不沾水
猕猴桃怕通风
往牛奶里加点盐
切开的菠萝怎样存
两招防止食盐受潮
蜂蜜腌渍保存柠檬
食用油存放有“四怕”
加油盐保存番茄酱
淀粉防潮防异味
密封存茴香
猪油里加点盐
往醋里加点盐
麻油应密封保存
生姜片防蜂蜜变质
别用金属器皿存蜂蜜
啤酒避免长期冷藏
碳酸饮料不跑气
保存豆腐有诀窍
用干辣椒保存花生米
别让月饼见光
储存黄酒有讲究
干虾米中放大蒜
低温通风存莲子
让龙眼自然呼吸
怎样保存燕窝
用苹果存蛋糕
开心果可冷冻保鲜
干核桃保存重干燥

第三章 烹调
PART1:内功心法篇
为啥不能多吃油
未熟河蟹可导致中毒
食用盐过量对人体的害处
微波炉可能导致食物中毒
羊肉一定要涮熟
不喝火锅汤
PART2:实战篇
鸡蛋还是做熟了吃
死黄鳝不可食用
菜板上的细菌
用净锅炒菜
熟酱油调凉菜
白酒不能代料酒
炒菜不宜先放盐
牛奶不宜连袋热
不用长了白膜的酱油
陈醋也会变质
洗碗慎用洗洁精
烧焦的食品不要吃
筷子卫生不容忽视
微波炉热牛奶时间不宜长
生姜入菜不去皮
不宜高温加味精
用水消除热油沫
吃生食要杀菌
炒菜什么时候放酱油
菜太咸了怎么办
咸肉退盐要用盐水
鸡蛋莫久煮
“飞火”烹调不利健康
炒豆角火大才安全
鲜金针须做熟吃
吃田螺小心寄生虫
未煮透的黄豆不宜吃
吃茄子不宜去皮
猪肝食用前应去毒
开水煮饭好
热鸡蛋别用冷水泡
烤肉上撒点柠檬汁
三招让海带变软

第四章 一句话小窍门
炸椒油火候要把握
巧去猪脑血筋
解冻虾仁应在常温下
猪肝要完全煮透
炒韭菜要掌控好火候
蒸鸡蛋不要太老
2种方法发鱼肚
小心土豆中有毒的生物碱
切洋葱不刺激眼睛
生栗子去内衣有方法
煎鱼要小火慢煎
做好美味鲫鱼汤
藕片煮时防变黑
羊肝炒吃要熟透
巧去牛百叶异味
急火快炒让牛百叶变脆
清洗猪大肠可用食醋或淀粉
洗木耳用淀粉
酱萝卜味太重怎么办
发海参不要沾油
鱿鱼要洗净
炒出嫩绿的空心菜
青菜菜汤别轻易倒掉
野菜先清水浸泡解毒
怎样让猪瘦肉炒出好口感
炒牛肉不硬的技巧
炒肝类去腥方法
让炒鸡蛋变得松软
苦瓜除苦味用盐腌
巧做银鳕鱼
青橄榄做菜前要焯水
炒绿叶菜要敞锅
大火煮牛奶
蔬菜先洗再切
泡干香菇的水可以做菜
菠菜别生炒
春笋煮的时间要长
干腌菜要用开水泡
去除鲤鱼肉的泥腥味
金针菇焯水时间不能过长
煮骨头汤的正确方法
豆浆要煮透
蛤蜊不可多吃
去除生莲子皮的方法
芒果不可与大蒜等辛辣食品共食
熬粥不宜加碱
煮鸡蛋不裂的好办法
熬骨头汤好方法
雪菜腌渍有技巧
鱼头一定要煮熟
巧剥蒜皮
做菜时香菜不宜放得过早
煮土豆不宜用大火
选对土豆做好菜
巧用醋去鱼鳞
鱼胆破了怎么办
巧去豆腐卤水味
煮面条时放少许油可防粘
清洗菜叶小虫方法
蔬菜不宜用冷水久泡
腊肉先蒸再炒
蔬果在榨汁前烫一下
生蚝选重的
冻虾仁选购注意形状与色泽
怎样选购腰果
用线巧切松花蛋
怎样区分新米与陈米
怎样选购绿豆凉粉
购买黑米或红糯米要注意
水浸法保存豆腐干
柑橘用小苏打水保鲜
用白酒巧存葡萄干
让牛肉煮得更烂的方法
酱卤肉颜色太艳不要买
长期不食的面粉保鲜法
芦笋选购小技巧
怎样选购鲜鸡蛋
让炒虾味更鲜
榨菜选购看形状
腐竹选购要注意
冷冻的蟹黄怎样选购
牡蛎煮熟了再吃
羊肉与醋同食易上火
牛奶不宜与3类食物一起吃
冬菇水焯去土腥味
吃完鸡蛋不要立即饮茶
贝类食物多放葱
萝卜与木耳同吃易引起过敏性皮炎
吃生姜时喝酒助火生疮
自己也能去菠萝皮
什么样的火腿好
洋葱配猪肉滋阴润燥
黄瓜配木耳减肥排毒
黄瓜配豆腐消炎去燥
怎样辨别活蟹与死蟹
百合配鸡蛋清心安神
甲鱼配蜜糖防衰老
鸭肉配山药补肺
鲤鱼配米醋利湿
猪肉配大蒜促循环
鸡肉配栗子补血效果好
豆腐配萝卜助消化
黑白木耳配着吃更营养
胡萝卜下酒小心引起肝病
白酒忌与汽水同饮
春笋脱敏用盐水
煮肉汤放新鲜橘皮味鲜
炸馒头省油又酥脆的方法
鲜鱼保存不变味
烹调绿叶菜不宜加醋
芋头要煮透
芝麻配海带抗衰老
过多食用柿子易引起胃柿石
保存糕点好方法
洗猪肚最好别用碱
黑芝麻红豆粥解毒利湿
选核桃要摇一摇
巧洗带鱼
洋葱配鸡蛋辅助心血管病
白蘑菇与鸡蛋同食补蛋白质
选购鲜贝要注意
芹菜烹调有方法
怎样防止饺子粘连
加油让米饭添香
不宜与西红柿同食的食物
黄瓜勿与花生同食
20种儿童不宜经常吃的食物
专家提示：孩子健康从吃开始
老年人怎么吃
食物中毒怎么办