《道家养生大道》内容简介：药食同源，吃乃世间第一大学问，辟谷清肠，净是道家得长寿根本。道家期望长生不死，常用九种“仙药”益寿延年。道家追求青春永驻，养颜方多被皇家收藏，供帝妃专用。道家相信寓养于食，粥饭茶酒样样蕴含健康玄机。道家通过辟谷清肠，沟通内外，激发人体最大潜能。
道家的养生思想、养生方法在中国的养生学中，是最为突出也是最为精彩的。中国养生流派主要有四家，那就是儒、道、佛、医。道家无疑是养生派别中的第一位。道家的主旨就是尊道崇德、贵生全身。所以道家以及后来的道教在养生、贵生、乐生、长生方面，不仅有独具一格的理论体系，而且有切实可行的操作方法，有秘诀，也有秘法。道家养生、道教养生博大深邃，真是说不尽，道不完。可以说，道家的饮食观，是吃出健康、吃出长寿的优先垂范，是人们探索饮食文化、提高生活质量的积极实践，顺应了人们对生活品质的追求。道家的饮食观，就是一种食疗观。辟谷不是简单的不吃不喝。它有三大突出作用：能夺自然之气，提高人体的抗病能力；排出身体毒素；开发大脑潜能，启智开慧。所以古往今来的很多有识之士，都认为它是沟通内外，使人达到天人合一状态的捷径。

第一章 吃与不吃都是道家的养生智慧1
吃对人有多重要3
要活着就要吃东西3
好营养可以成就一个健康的民族4
满足温饱后，人们更关心享受5
活着不是问题，健康才是问题6
道家饮食养生大原则12
饮食有节——对质量与数量的把握13
天时地利人和——顺着自然的节律选择食物14
轻荤重素——永不落后的观念15
五禁三厌——不贪美味，不悖伦理16
适量饮酒——道家提倡节制饮酒18
平衡中和——道家饮食讲究阴阳和中庸19
不吃也是一种养生法20
辟谷是道家特有的一种修炼方法20
辟谷——天人合一的通路22

第二章 道家养生药的五种吃法25
丹丸膏散汤。仙药吃法多27
道家成仙的必需品——金丹27
上流社会的神秘养生药——五石散29
内服加外敷。道家膏方作用多30
一粒三精丸，长服能延年32
道家的养生汤33

第三章 让人长生不老的九种仙药35
道家的仙药究竟仙在哪儿37
仙药能益气补血，滋阴助阳39
仙家第一药，长寿第一珍——灵芝40
灵芝大枣汤——增强免疫力，防治癌症41
三高的人可以喝些灵芝液42
泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来43
灵芝能让女性更美丽44
中国人最喜欢的补品——人参45
四种最常见的人参吃法，47
人参虽好，却不是人人能吃48
又好吃又滋补的万能补药——枸杞50
助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香52
枸杞粉治褥疮53
枸杞膏治冻疮53
适合男性保健的枸杞羊肉54
大而全的保养佳品——蜂蜜55
效果好又便宜的蜂蜜面膜56
甜蜜的抗菌消炎药56
30克蜂蜜让肠道通畅一整天57
保血管降血压57
百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽58
强健身体，增强体力59
老人和小孩的好食物59
吃蜂蜜也是有知识含量的活儿60
道家的滋阴良药——麦门冬、天门冬60
麦门冬60
天门冬62
一天十个枣，一辈子不显老——大枣64
一颗大枣就是一颗驻颜丹64
更年期女性的安心丸65
炒大枣，让宝宝胃口好66
年纪大，血气衰，用大枣养血养精67
道家仙粮——茯苓69
消水肿，利小便，喝点茯苓茶70
茯苓霜，让皮肤变白皙70
男子益精养肾的好帮手——黄精72
男子壮精气，枸杞配黄精72
暖胃养颜黄精膏73
……
第四章 道家善养颜一纯自然乌发美肌方
第五章 一粥一饭间的道膳养生法
第六章 辟谷排毒，激发生命潜力