要诀一 饮食养生
1. 饮食为生人之本
2. 合理搭配，利身益寿
3. 谨和五味，骨正筋柔
4. 五味失和，百疾生害
5. 三餐有律，健康无恙
6. 五色均衡，容颜才美
7. 饮食清淡，不宜过咸
8. 顺应四时，平衡阴阳
9. 饮食养生，因人而异
10. 愉快进餐，增进食欲

要诀二 经络养生
11. 经络通畅保健康
12. 疏通经络，消除疾患
13. 十二经脉，巧治百病
14. 保养任脉，防止早衰
15. 养护督脉，强身健体
16. 按摩经络，驻颜美容
17. 足底按摩，保健延年
18. 常做刮痧，防病治病
19. 刺络放血，调整阴阳
20. 配合时间，保养经络

要诀三 情志养生
21. 形神统一享天年
22. 七情过激，损伤脏器
23. 不贪名利，少欲寡求
24. 移情易性，调摄七情
25. 以情胜情，相互制约
26. 调养情志，因时而异
27. 情志养生，疏泄有方
28. 消除嫉妒，优化内心
29. 远离抑郁，健康一生
30. 合理运动，调节情绪

要诀四 起居养生
31. 起居有常延年寿
32. 春捂秋冻，少灾少病
33. 劳逸适度，养生之本
34. 保证睡眠，健康长寿
35. 二便畅通，百病不生
36. 一日三篦，却病强身
37. 服饰养生，保暖防病
38. 沐浴养生，治病保健

要诀五 四季养生
39. 四季养生顺自然
40. 春季养生，防风保暖
41. 春令之时，养肝护肝
42. 夏季养生，避暑防湿
43. 炎炎夏日，养心为上
44. 长夏时节，最宜养脾
45. 秋季养生，养阴防燥
46. 秋高气爽，重在养肺
47. 冬季养生，防寒保暖
48. 寒冬腊月，养精保肾
49. 反季蔬菜，慎食防病

要诀六 运动养生
50.运动养生强体魄
51.因时制宜，强身健体
52.运动项目，因人而异
53.五禽之戏，强身防病
54.太极拳术，祛病延年
55.习八段锦，强身益寿

要诀七 环境养生
56.适应环境少病痛
57.气候适宜，长寿无虞
58.地域不同，养生有别
59.居室宜人，健康无病

要诀八 体质养生
60.体质养生可防病
61.平和体质，注重饮食
62.阴虚体质，滋养肝肾
63.阳虚体质，温阳补肾
64.气虚体质，重在补气
65.痰湿体质，坚持运动
66.血虚体质，不宜过劳
67.血瘀体质，行气活血
68.阳盛体质，修身养性
69.气郁体质，疏肝行气
70.湿热体质，清热除湿

要诀九 十二时辰养生
71.按时养生利脏腑
72.子时——要养胆
73.丑时——要养肝
74.寅时——要养肺
75.卯时——大肠当令
76.辰时——要养胃
77.巳时——要养脾
78.午时——要养心
79.未时——小肠当令
80.申时——勿憋尿
81.酉时——要养肾
82.戌时——要养神
83.亥时——养三焦

要诀十 男女养生
84.男女养生有差别
85.男人养生，重在固精气
86.女人养生，重在调气血
87.男人健康，要保养睾丸
88.女人美丽，要保养卵巢
89.男女养生，要讲究节律
90.房事养生，节欲保精

要诀十一 容颜养生
91.科学养生，保持青春
92.补益五脏，美丽容颜
93.吃出来的美丽肌肤
94.男人对抗衰老的方法
95.美丽从养护头发开始

要诀十二 药膳养生
96.药膳养生功效大
97.气虚之人养生药膳
98.血虚之人养生药膳
99.阴虚之人养生药膳
100.阳虚之人养生药膳