推荐序
前言
春
春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康，春季养生得法，将有益于全年的健康。
总说
立春养生食方（春季宜补肝）
雨水养生食方（饮食八知）
惊蛰养生食方（补气益血防春瘟）
春分养生食方（保持营养均衡）
清明养生食方（柔肝养肺，勿食寒性食品）
谷雨养生食方（补血益气）

夏
夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品：夏季能够调节心肾，就能够保证身体健康。
总说
立夏养生食方（补水、低脂、低盐、多维、清淡）
小满养生食方（宜食清热利湿之食品）
芒种养生食方（少食肉，多食谷菽菜果）
夏至养生食方（宜食酸成，勿餐冰雪）
小署养生食方（饮食勿过，膳食多样）
大暑养生食方（清热解暑食疗方）

秋
秋季气燥，要注意滋阴润肺，禁冷饮及穿寒湿内衣秋季宜多喝开水以及补充水溶性维生素B和C。
总说
立秋养生食方（滋阴润燥宜食麻）
处着养生食方（祛燥养肺食疗方）
白露养生食方（防哮喘食疗方）
秋分养生食方（秋季食补，不同体质不同禁忌）
寒露养生食方（预防中风食疗方）
霜降养生食方（秋季平补，补血益气食疗方）

冬
冬季是饮食进补的最好时节，但是切勿盲目进补冬季宜早睡晚起、润养五脏，以抗病延寿。
总说
立冬养生食方（冬补因人异，补身应补阴）
小雪养生食方（防肌肤老化，美容食疗方）
大雪养生食方（补血益精和治口疮食疗方）
冬至养生食方（冬季滋补食疗方）
小寒养生食方（美容保健食疗方）
大寒养生食方（补虚养阴食疗方）
附录
【附录一】卦象六爻图
【附录二】八卦与节气关系图
【附录三】经络运行与节气关系图