《八段锦自愈疗法:流传八百年的中国养生功法》内容简介：八招经典的健身功法,十分钟立即见效的养生运动!源自北宋开始流传的八段锦健身运动,历经近千年仍经久不衰。八招动作就能调畅气血,舒展筋骨,疏通经络,养生祛病。简单易学、不限场地,随时为自己打造出黄金免疫力! 八段锦是在北宋时所创编的养生功法,经过八百多年的时间变迁,仍然流传至今,可见其功效卓越。由八节不同动作组成的八段锦,具有保健、治病、康复等功用,每一段动作都有明确的健身目的,综合起来,则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位,以及相应的内脏以及气血、经络都产生保健、调理作用,可以使人永保青春活力,延年益寿。
现代人普遍缺乏运动,常会出现头晕眼花、脖子酸软、腰酸腿痛、手脚不灵活等症状。透过做八段锦,可使脊柱与整个四肢关节都得到运动,肌肉得以舒缓。
八段锦虽然是中国的养生运动,但从现代医学的角度看来,也都有相对应的论点能加以解释说明。本书作者王剀锵医师具有中西医执照,他把八段锦的各式动作与总体效果分别以中医与西医观点作深入剖析,将东西方医学精髓做延伸与探讨,让八段锦有了新的诠释,也更符合现代人的需求。
书中以清楚的文字与图解方式,将每一式的专有名词、功效、动作、呼吸方式、操作时不适所反应之病症、可改善之病症等,都做了详细的说明。此外,还有椅式八段锦、内八段锦、穴道按摩操等多种丰富的养生术,有病可疗愈,没病能强身,随时随地都能打开身体自愈力!

推荐序1：养生不用花大钱/陈潮宗
推荐序2：在生活中实践健康之道 /黄碧松
推荐序3：每天10分钟管理健康/郑岁宗
作者序：最佳的养生运动/王剀锵

第一章 认识八段锦
八段锦对祛病益身的奇效

第二章 八段锦的作用
从脏腑经络看八段锦的功能
从现代医学看八段锦的健身作用
以组合功法疗愈疾病

第三章 开始学习八段锦
暖身运动
预备式：直立捧丹田、马步捧丹田
第一式：双手托天理三焦
第二式：左右开弓似射鵰
第三式：调理脾胃需单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：背后七颠百病消
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：双手攀足固肾腰
椅式八段锦
陈立夫长命百岁的秘诀——内八段锦

第四章 穴道按摩操
第一式：敲百会
第二式：按风池
第三式：敲肩井
第四式：敲曲池
第五式：按合谷
第六式：拍关元
第七式：敲肾俞
第八式：敲风市
第九式：敲足三里
第十式：敲三阴交
第十一式：按涌泉

第五章 认识八段锦
八段锦对祛病益身的奇效

第六章 八段锦的作用
从脏腑经络看八段锦的功能
从现代医学看八段锦的健身作用
以组合功法疗愈疾病

第七章 开始学习八段锦
暖身运动
预备式：直立捧丹田、马步捧丹田
第一式：双手托天理三焦
第二式：左右开弓似射鵰
第三式：调理脾胃需单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：背后七颠百病消
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：双手攀足固肾腰
椅式八段锦
陈立夫长命百岁的秘诀——内八段锦

第八章 穴道按摩操
第一式：敲百会
第二式：按风池
第三式：敲肩井
第四式：敲曲池
第五式：按合谷
第六式：拍关元
第七式：敲肾俞
第八式：敲风市
第九式：敲足三里
第十式：敲三阴交
第十一式：按涌泉