第一部分天人合一：健康就会不请自来
第一章 顺应“生、长、收、藏”变化的四季饮食养生

第二章 十二时辰对应十二脏腑的养生法则

第三章 东南西北饮食各有讲究
第二部分平衡饮食：不多不少刚刚好
第一章 阴阳平衡是健康的根本

第二章 酸碱平衡是健康的充分条件

第三章 营养平衡是健康的必要条件
第三部分寓医于食：食补永远是最安全的健康法则
第一章 五谷为养：五谷杂粮最养入

第二章 五菜为充：营养蔬菜不可少

第三章 五畜为益：肉类食物也需要

第四章 五果为助：黄金果实最天然